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(中央社記者楊思瑞台南27日電)春節連假展開,親朋好友聚在一起吃飯的機會增加不少。營養師提醒民眾「年菜七分飽」,多吃當季新鮮蔬果,少吃加工類火鍋料,就能健康過好年。
高雄榮民總醫院台南分院營養師張乃文表示,一般市售年菜的油脂或鈉含量較高,且膳食纖維含量普遍不足;加上年節應景的各式甜點、零食等,讓大多數民眾在悠閒的假期期間,體重像吹氣球般增加,無形中增加身體負擔,也會加重慢性病的危害。
張乃文指出,而圍爐常見的火鍋湯頭,應避免口味過重的麻辣、泡菜,改以大骨熬湯;或是用如香菇、昆布、紅蘿蔔、大白菜等蔬菜熬煮成的素高湯;也可依個人喜好可適度添加柴魚片、蝦米等增添風味。
她說,火鍋內可多放些耐煮的高麗菜、大白菜、長年菜、白蘿蔔;進食順序也應該先吃蔬菜,之後才選擇低脂肉類、豆腐、海鮮,並盡量少吃魚餃屏東縣恆春鎮正妹聊天、貢丸等含油量偏高的加工食品。
她說,年節期間吃大餐機會增加,每餐吃七分飽即可。只要把握年菜聰明吃、年假認真動等原則,就能健康過好年。1060127
(中央社沙加緬度8日綜合外電報導)美國職籃NBA金州勇士隊前役慘遭曼菲斯灰熊隊逆轉輸球,今天作客沙加緬度出戰國王,上半場也打得很悶,所幸下半場及時振作,以117比106擊敗國王隊,避免2連敗。
法新社報導,勇士贏球後本季戰績32勝6敗,走出7日搞砸24分領先優勢、以119比128敗給灰熊隊的陰霾,並締造連續124場比賽沒有連敗兩場,是目前聯盟最長紀錄。
勇士隊球星柯瑞(Stephen Curry)全場豪取30分,杜蘭特(Kevin Durant)28分,湯普森(KlayThompson)18分,帕楚利亞(Zaza Pachulia)10分,葛林(Draymond Green)9分10助攻7籃板;這也是勇士連續第13次擊敗國王隊。1060109
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